dobre białka

podroby są bardzo dobre,nie są mocno drogie,zawierają dużo białka i składników odżywczych jako urozmaicenie diety są jak najbardziej ok.wiele osób myśli że są złe a jest to nieprawdą

[...] Tak przeczytałem artykuł i jest w nim napisane : chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. Czyli można jeść wędlinę tak ? Chyba zrobię tak, że jednego dnia będę jadł kanapki z wędliną a drugiego rybę z ryżem, albo batatami. A poza tym dieta [...]

1. Dodaj więcej jajek 2. Szynka kanapkowa do wyrzucenia, pieczywo jak już to razowe 3. Brak źródła białka 4. Ok 5. Po treningu dałbym to samo co przed, źródło ww złożonych oraz dobre źródło białka Białko 2.2-2.5g, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węgle, strasznie mała ta kaloryczność. Jaki cel? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-02 21:16:39

napewno w tym wieku nie zabieraj się za żadne diety redukcyjne... wogóle pojęcie diety traktuj jako dobre "dobre wzory odżywiania" ... nie staraj się narazie liczyć kalorii. Przyzwyczaj się do "diety" żeby potem ją szlifować... Póki co: dostarczaj sobie ww z: ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaków, owoców, warzyw tłuszczy: z ryb, [...]

czemu tak wszyscy sa uprzedzeni do tego HMB? narazie planuje kupic Thermo Speed i bialko z ostrowi 2kg i 2kg inneego lepszego bialka i zmieszac je ze soba dzieki temu bede mial 4kg bialka po piniadzach dobre rozwiaznie? pozdrawiam

[...] Opinia: Bardzo dobry gainer najbardziej kaloryczny w calym zestawieniu o duzej ilosci bialka. Sam mialem okazje go brac i bylem bardzo zadowolony rozpuszczalnosc i smak dobre. Na pewno jeszcze kiedys go sprobuje . Smaki: banan, czekolada, truskawka, wanilia Opakowania i ceny: 1400g- 59,90 zł 3000g- 118,00 zł 3800g- 129,90 zł Cena (za [...]

[...] trening typowo rzezbowy mały ciezar dużo powtóżeń łaczone serie super serie pogresje...ale nie z takimi ciężarami Ja teraz robie 4x4 130kg na martwy i zapewniam to neijest dobre aby schudnąć predzej aby nabawic sie rozstępów Raz jak robiłem trenig rzeźba to zrobiłem 6 cwiczen pod rzad bez przerwy... 5 razy niemacie...(zmodifikowałem trening 300 [...]

[...] mnie stac, to moze i kupie nastepna puche (ale innego smaku) Bialko Protein Powder uzywalam roznie. Wszystkie smaki (procz truskawki, ale ja mam awersje do tego smaku) sa dobre. Dobrze sie rozpuszcza, jest geste- wiec syci. Ale przyznam sie, ze pod koniec juz lekko wmuszalam w siebie. Active Burn- napoj za slodki, ale ampulka bardzo wygodna i [...]

[...] białko np. sfd, ja biorę osobiście http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Muscle_protein-opis26974.html , tylko małe opakowanie 500g kosztuje 49zł - a masz 4 rodzaje białka, bardzo dobre smaki i pewność, że siedzi tam tyle białka ile deklarują, a to w atlecie.pl możesz kupić... mają dział na tym forum. Jeśli jeszcze chcesz to dorzuć carbo jakieś i [...]

[...] troszkę twoja masę ale i zwiększy efekty na siłowni. druga sprawa to trening który musisz dobrać dokładnie.na masę najpopularniejsze jest 8-10 powt. w serii aby mieś dobre efekty powinieneś zastosować sie do powtórzeń negatywnych...czyli kontrole opuszczania ciężaru.robiąc to powodujesz że mięśnie cały czas są napięte a to prowadzi do [...]

http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka Odnośnie tuńczyka.

[...] ( dużo białka, wysoka kcal). Owsiankę polecam + jogurt + jakieś płatki słodkie jakie lubisz i w Twoim wypadku banana sobie tam wkrawaj (dużo węgli). Jajka maja bardzo dobre białko + dobre tłuszcze ( to nie prawda, że cholesterol będziesz miał, cholesterol dzieli się na dobry i zły, jak tłuszcze tu akurat jest dobry) - większa ilość jajek. [...]

[...] mogę go zmniejszyć. Trzeba jeść 30 g białka co 3 godziny, a ja już i tak jem 30 g co 3,5 h i jeszcze w nocy się budzę to też spożywam 20 g białka. Jeżeli moje obliczenia są dobre, to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o ok. 500 kcal za dużo co sie odbiło na wielkości [...]

Musisz jeść więcej niż potrzebujesz - czyli zacznij od 3000kcal, już to pisałem wcześniej. W 1 dodaj jeszcze ze 2-3 jajka, 3 posiłek kiepski - orzechy ziemne to syf więc je wyrzuć, daj tutaj jakieś dobre źródło białka. W 5 ten proch zamieniłbym na normalny posiłek.

Soki to przede wszystkim żródło zbędnych kalorii, jak już pisano wyżej zródlo cukrów prostych, szybko się wchłaniają. Mozesz je stosować jesli np kalorie z soku będą zaraz spalone, inaczej odłożą się tylko jako tłuszcz. Lepiej na masę jedz węgle złożone typu ryż, ciemne pieczywo, płatki owsiane, warzywa, kaszę. Dobre na masę są banany i [...]

No suplementacjja widze porzadna :) Na poczatek skupilbym sie na jednym z dwoch suplementow albo cla albo hmb.OBydwa suplementy sa dobre, ale trzeba miec sporo kasy, aby uzyskac odpowiednie dawki tych suplementow i poprostu ciezko jest to uzyskac. Ja prponuje zostawic hmb, poniewaz z cyklem kreatynowym beda najlepsze efekty. Nie wiem jakie ilosci [...]

[...] trzymaj się chleba z całych ziaren pszenicy najlepiej razowego, żytniego lub pumpernikla. 3. Jeśli jesteś głodny między posiłkami jedz bakalie. 4. Gęste zupy są bardzo dobre na zwiększanie wagi. 5. Suszone owoce są również dobrą przekąską miedzy posiłkami. Dają extra kalorie i witaminy. 6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę [...]

[...] forumowiczów. Za sfd zaplacisz 49zł za 3kg a za MassXXL 4,8kg + 1kg gratis 155zł. Wiec nie wiem czy to drogo skoro są o wiele droższe gainery. EDIT: jak Ci brakuje czasu na posiłku Gainer bedzie najlepszy albo jak Ci brakuje np białka to białko firmy SFD jest najtańsze i zbiera dobre opinie. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-15 19:37:13

[...] diecie. Jesli wazysz 75kg to naprawde az tak duzo bialka nie potrzebujesz. Ba moze nawet dostarczales te wymagane 2g/ na kg dziennie w ten czy inny sposob w koncu w twoim przypadku to bedzie 150g+ g bialka dziennie. Przy tej wadze z polowa tego co jem robil bys dobre postepy. Pytanie czy chcesz zwiekszyc wage co rowna sie i z wiekszym zarciem.

Pewnie. Dobre tłuszcze, białko, węgli nie dużo. Dodatkowo tłuszcze spowolnią wchłanianie białka.